Isso é Fato!

Conheça os 10 alimentos que a ciência já comprovou serem capazes de prevenir
doenças e a quantidade indicada para potencializar seus benefícios !

AVEIA

Ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL
Quantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas da farinha.

ALHO

Reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e
aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL. Pesquisas indicam que pode ajudar na
prevenção de tumores malignos.
Quantidade recomendada: um dente por dia (diminui o colesterol e a pressão arterial).

AZEITE DE OLIVA

Auxilia na redução do LDL. Sua ingestão no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em
até 40% o risco de doenças do coração.
Quantidade recomendada: 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa).

CASTANHA-DO-PARÁ

Assim como noz, pistache e amêndoa, auxilia na prevenção de problemas cardíacos.
Quantidade recomendada: 30 gramas por dia ou de cinco a seis unidades.

CHÁ VERDE

Auxilia na prevenção de tumores malignos. Estudos indicam ainda que pode diminuir
as doenças do coração, prevenir pedras nos rins e auxiliar no tratamento da obesidade.
Quantidade recomendada: de quatro a seis xícaras por dia (para reduzir os riscos de
gastrite e câncer no esôfago).

MAÇÃ

Ajuda a prevenir tumores malignos. O consumo regular de frutas variadas auxilia na
redução de doenças cardíacas e da pressão sangüínea, além de evitar doenças
oculares como catarata.
Quantidade recomendada: cinco porções de frutas por dia.

PEIXES

Os peixes ricos em ômega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmão, são poderosos
aliados na prevenção de infartos e derrames. Estudos indicam também que reduzem
dores de artrite, melhoram a depressão e protegem o cérebro contra doenças como
o mal de Alzheimer.
Quantidade recomendada: pelo menos 180 gramas por semana (para reduzir o
risco de doenças cardiovasculares).

SOJA

Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Seu consumo regular pode
diminuir os níveis de colesterol ruim em mais de 10%. Há indicações de que também
ajuda a amenizar os incômodos da menopausa e a prevenir o câncer de mama e de cólon.
Quantidade recomendada: 150 gramas de grão de soja por dia, o equivalente a
uma xícara de chá (para reduzir o colesterol).

TOMATE

Auxilia na prevenção do câncer de próstata.
Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia.

VINHO TINTO

A uva vermelha, presente no vinho ou no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o
acúmulo de gordura nas artérias, prevenindo doenças do coração.
Quantidade recomendada: dois copos de suco de uva ou uma taça de vinho tinto por dia.

É isso ae pessoal, um pouco de saúde a mais não faz mal para ninguem !


From: Brogui